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Clase de Pranayamas y Meditaci贸n para la Ansiedad

Descripci贸n

Clase de Pranayamas y Meditaci贸n para la Ansiedad 馃

Los profesores de Tuyogui se juntan, Laura y Agus de Yoga integral y Mayte de Hatha Yoga 馃槏

En esta clase de tan solo 20 minutos, realizamos ejercicios de pranayamas (ejercicios de respiraci贸n) para controlar la ansiedad, el nerviosismo o el estr茅s, y una peque帽a meditaci贸n final.

Esta pr谩ctica, puedes hacerla sola, o como combinaci贸n al terminar una pr谩ctica de asanas de Yoga f铆sica.

Si茅ntate sobre un coj铆n gordito o en una silla, ya que necesitas estar con la espalda bien recta.

El papel de la respiraci贸n puede ser muy 煤til para controlar la ansiedad que generan algunas situaciones, y puede ayudarnos a minimizar su impacto en nuestra salud, ya que la respiraci贸n est谩 directamente relacionada con la activaci贸n fisiol贸gica y con las reacciones de ansiedad.

Los pranayamas son los ejercicios de control de la respiraci贸n, muy importantes en Yoga y deber铆amos de practicarlos en nuestro d铆a a d铆a para:

馃敼Mejorar la circulaci贸n sangu铆nea y capacidad pulmonar.

馃敼Calmar el ritmo cardiaco.

馃敼Relajar el cuerpo y la mente.

馃敼Mejorar la concentraci贸n.

馃敼Aliviar el estr茅s, ansiedad, depresi贸n, hipertensi贸n, etc…

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Resumen de la clase (2 minutos)


Informaci贸n adicional