Meditaciones con Tuyogui
¿Quieres iniciarte en la práctica de la meditación?
¡Yo te ayudo!
La meditación es un ejercicio mental con el que, a través de la atención, entrenamos nuestra mente para llevarla a un estado de paz, calma y serenidad interior.
No es algo inmediato, es un ejercicio de paciencia que requiere de constancia y de un proceso de aprendizaje.
Son muchas las personas que han encontrado en la meditación una vía de escape para calmar su mente. Y es que esta práctica milenaria aporta grandes beneficios para el bienestar mental y emocional.
Algunos de los beneficios de meditar son:
- Reducir los efectos del estrés.
- Aumentar la capacidad de concentración y atención.
- Mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
- Promover la aparición de pensamientos positivos.
- Alivio de la ansiedad y la depresión.
¿Cuándo meditar?
Busca el momento que funcione para ti, que estés calmada y tranquila.
Hay gente que prefiere al mismo despertarse, porque la mente aún está calmada… Otras prefieren antes de acostarse, para dormir mejor… Busca tu momento.
¿La postura de meditar?
Puede ser en el suelo o en la cama, con las piernas cruzadas (si necesitas, puedes estirarlas) y sentado encima de un cojín, con la espalda erguida, (puedes apoyarla en una pared), e incluso puedes sentarte en una silla.
Sobre todo que estés cómodo (preferiblemente no tumbado)
Pasos para meditar:
- Escoge ropa cómoda, quítate el reloj y descálzate.
- Busca un lugar tranquilo y donde no te molesten.
- Cierra tus ojos y centra tu atención en la respiración, concéntrate en escuchar la guía de cada meditación.
- Acepta los pensamientos que vayan surgiendo como algo natural y continua.
- Aumenta progresivamente el tiempo que dedicas a meditar cada día
- Inclúyelo en tu rutina diaria, poco a poco irás mejorando
Espero que estas meditaciones te ayuden, úsalas siempre que las necesites.
Namaste